생리통 심할 할 때 하면 좋은 것.
림프관 마사지
생리통 심할때 부종도 같이 생기는 경우가 있는데요
그럴 땐 림프관 마사지를 해주면 좋아요.
목, 겨드랑이, 골반 주변의 림프관을 부드럽게 마사지하거나
살살 통통 쳐주면 좋습니다.
손바닥,발바닥을 지압해줘도 좋아요.
따뜻하게 하기.
덥더라도 따뜻하게 해 주면 좋습니다.
긴 양말, 핫 팩, 스카프 하기 등등.
따뜻하게 해서 혈액순환이 잘 되게 해 주세요.
따뜻한 차 마시기
캐모마일차, 쑥차, 생강차, 배&도라지차, 오미자차 등등
그냥 따뜻한 물만 마셔도 좋아요.
생리할 때는 물을 많이 마셔줘야 합니다.
충분한 휴식& 스트레칭& 약 먹기
너무 힘들 때는 참지 말고 약을 먹으세요.
약을 먹는다고 내성이 생기진 않는다고 합니다.
약을 먹어도 많이 아프면 병원에서 강한 진통제를 처방받아먹으세요.
아플 때는 따뜻하게 하고 무릎 밑에 베개를 넣고 자세요.
잠을 충분히 자는 것이 좋습니다.
너무 오래 가만히 있으면 오히려 안 좋습니다.
스트레칭을 해서 긴장 되있는 몸을 자주 풀어주세요.
하면 안 되는 것
약 안 먹고 버티기.
피곤한데 안 자고 다른 것 하기.
밥, 물, 영양제 등등 있어도 안 챙겨 먹는 것.
커피, 술 많이 마시기.
너무 아플 때는 반차&월차 쓰기
5인 이상 사업장일 경우 생리휴가 1일 가능.
(무급)(회사마다 다를 수 있습니다)
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